?

Log in

No account? Create an account
Привет! Как вы? Впереди август и у нас еще есть с вами возможность добиться результатов и стать стройняшками. И поэтому, даже если что то не совсем получается, советую не сдаваться!

Сегодня у нас очередные рекомендации по питанию от Оксаны. Она расскажет, почему нужно планировать свои покупки и почему так важно следить за тем, что мы пьем.


От себя хочу добавить, что можно продукты покупать не на неделю, например, а на три дня. Мне так удобнее. А еще хочу вам дать ссылочку на
статью Вали Горбуновой на эту тему. Кстати, у нее на сайте вы можете найти много интересной информации и здоровом образе жизни, а также скачать книгу с летним меню.

А еще сегодня мы с вами научимся готовить имбирный напиток для похудения. Замените им привычные чай и кофе и результат не заставит себя долго ждать!

Рецепты...Collapse )

Девушки! У всех лето — отпуска, поездки... Предлагаю оставаться на связи и вместе добежать этот марафон)))) Поэтому всех, кто еще не присоединился к нашему чатику в "Телеграмм" - я приглашаю.

Всем привет! Решила собрать ссылки на все посты марафона в один, чтобы полезные рекомендации не потерялись. Можете перечитать что-то из предложенного и проверить — как у вас с этим пунктом?

Наши цели и первые задания

Мотивация

Еда для жизни

10 скрытых причин почему мы не худеем

Топ - 5 идей для идеального завтрака

И снова про движение



Предлагаю вам потестировать чатик. Надеюсь, общаться в нем будет приятно и удобно. Даже если у вас нет Телеграмм, это просто исправить! Видео о том, как его установить, скину в комментарии.




Умницы! 09.07.2017

Девушки, привет! Как вы? Не сдаетесь? Вес уходит?

У меня плюсы в том, что я делаю кардио, а минус - опять начала есть сладкое. В "Фаберлик" заказала витамины с хромом, которые должны помочь справиться с тягой к сладкому и похудеть. Но я-то понимаю, что главная проблема - в голове. В понедельник возобновлю полноценные посты по марафону.

А вы почему умницы?

Умницы! 04.07.2017

Девушки, привет! Давненько я с вами не общалась. Как у вас проходит марафон? Как движение к поставленным целям, успешно? Вспомните, чего вы хотели добиться и оцените - насколько вы приблизились к своей цели.

У меня сегодня новые рекомендации по питанию от Руслана и одно предложение к вам.



Давно хочу вам предложить на время марафона объединиться в чатик. Можно ВКонтакте или в модном сейчас "телеграмм".  В ате можно круглосуточно общаться на тему марафона, скидывать фото и ссылки на новые посты. Что скажете?


Дорогие, привет! Расскажите, как ваши дела? Есть ли результаты? У меня вот весы вчера показали 57,4. Я похудела на полтора килограмма. это немного, но мне все равно приятно. Надеюсь, что в оставшиеся два месяца лета я продолжу активно заниматься спортом и сброшу еще несколько ненужных килограммов.

Сегодня мы поговори еще раз о движении. Все мы знаем, что двигаться нужно больше. Но почему-то не все из нас могут перебороть себя и встать в нужный момент с дивана или рабочего кресла.

Но ведь без движения никак! Вялые, неактивные мы не живем, а существуем. Я вот иногда ловлю себя на мысли, что проще отсидеться, отлежаться, чем жить. А ведь это не нормально. Так я точно не похудею) Да и образу жизни моему не позавидуешь.

Даже если у вас нет возможности регулярно заниматься спортом, возможность больше двигаться можно найти всегда:

1. Больше ходите пешком — желательно гулять по местности, где нужно подниматься и опускаься, преодолевать препятствия. Но и прогулка по улицам города подойдет. Постарайтесь ходить 30-40 минут в день интенсивным шагом.


Еще 6!Collapse )
Привет! Для формирования правильных пищевых привычек, на мой взгляд, завтрак очень важен. Он должен насыщать, быть полезным для организма и при этом не перегружать нас, не откладываться жирком на боках))))

По себе знаю, что нужно знать заранее, что ты приготовишь на завтрак. В этом секрет успеха. Или хотя бы быть готовыми - закупиться фруктами, полезными крупами, зеленью... Тогда вероятность того, что вы с утра решите приготовить что то полезное для организма увеличится, конечно)))



Итак, начнем.

Топ - 5!Collapse )

Умницы! 26.06.2017

Девушки, без паники! Обещаю завтра выпустить новый пост! Сегодня не успеваю)))) Вот вам пока тренировочка. Делала ее вчера. Тех, у кого есть проблемы с поясницей предупреждаю - осторожно! У меня она вчера немного болела.



И расскажите мне, почему вы умницы! Напоминаю, что общаться в комментариях можно и нужно!


Привет! В последнюю неделю я почему-то расслабилась. Хотя, понятно почему... Позволила себе пропустить тренировки. А без них стала вялой и неактивной, снова понемногу ем сладкое.Тем не менее, продолжим наш марафон) Сегодня давайте поговорим о том, какие привычки мешают нам быть стройными.

1. Едим сладости на голодный желудок. Между прочим, это приводит к психологической зависимости от него. К тому же, будучи голодными мы можем есть сладкого больше, чем положено.

2. Пытаемся утолить жажду газировкой. В этом напитке совсем нет витаминов, зато очень много сахара и калорий.  Например, в двухлитровой бутылке лимонада сахара не меньше стакана! В результате мы получаем проблемы с пищеварением, кожей, лишний вес...


Еще 8!Collapse )

Умницы! 20.06.2017

Девушки! Привет! В комментариях под этим постом можно писать, почему вы сегодня умницы.

1. Вы гуляли минимум час?
2. Занимались спортом?
3. Меняете к лучшему свое питание?
4. ...

Я умница, потому что выпила на завтрак смузи, написала пост в блог о летних сладостях для тела, который давно откладывала, а сейчас я готовлю рыбу на обед и пишу для вас пост.

Все мысли по марафону тоже оставляем в комментариях.

Девушки, всем огромный привет! Расскажите пожалуйста, как ваши дела после первой недели марафона? Удается ли сохранять мотивацию? Меняется ли самочувствие в лучшую сторону? Выходные я в очередной раз провела на чудесном фестивале "В ритме солнца". И вот сейчас по-тихоньку прихожу в себя после активного отдыха. Из хорошего - благодаря детоксу, у меня отлично почистилась кожа. Это для меня теперь главный мотиватор, чтобы воздерживаться от сладкого и вредной пищи.

А сегодня мы с вами начнем говорить о питании, о его влиянии на нашу жизнь. Я в юности почему-то была уверена, что все разговоры о неправильном питании - чушь или, что вот мне-то уж точно можно есть что угодно. Зато теперь я понимаю, насколько была не права. Сейчас каждый съеденный кусочек сахара заставляет меня чесаться, а вот после здоровой еды я почему-то чувствую прилив работоспособности и душевный подъем.
Почему нужно питаться правильно?Collapse )
Доброе утро! Мы с вами начали довольно долгий путь по возвращению своей идеальной формы. Для того, чтобы не срываться и оставаться верными своим целям на протяжении всего лета (и в дальнейшем), нужно осознанно подойти к своей мотивации.

Ведь мы не просто сбрасываем лишние килограммы, садясь на диету. Мы меняем наши привычке в еде (ее количестве и качестве), да и заставить себя пойти подвигаться не всегда бывает просто.

За то, если вы измените постепенно свой образ жизни, то легко сможете удерживать свой вес в дальнейшем.

Похудею точно!Collapse )


"Умницы!" 14.06.2017

Привет! Сегодня День блоггера, и я от всей души поздравляю с этим праздником все причастных! Я сегодня умница, потому что приготовила себе полезный обед — нут с овощами. А еще я умница, потому что работала целый день. Но что-то я чувствую усталость и даже раздражение, поэтому завтра не буду вставать слишком рано и позволю себе выспаться.

Все. Больше я ни по чему не молодец. Поэтому у меня есть еще несколько часов сегодняшнего дня, чтобы исправить это. А вы почему умницы?




Умницы! 13.06.2017

Девушки! Под этим постом можно рассказывать, почему вы сегодня умницы. Может быть, вы гуляли, пили воду, ели полезное? Делитесь! Фотоотчеты делают вам "плюсик" к карме.

любые мысли по марафону тоже - сюда.

"Похудею за лето!". День 1

Девушки, привет! Сегодня праздничный день, поэтому - всех с праздником!!!! Но у нас в сообществе ненормированный график, и сегодня мы начинаем наш грандиозный марафон "Похудею за лето!". Почему грандиозный? Потому что работать мы будем много. Иначе - никак)))

Напоминаю правила:

1. Дважды в неделю, в понедельник и четверг будут выходить мои посты с рекомендованными заданиями (это минимум, могу и больше написать).
2. В остальные дни не молчите! Если вам есть что сказать, пишите в "умницах" (посты о достижениях). Они будут выходить чаще. Может, даже каждый день))))) либо если у вас есть интересная информация по теме, пишите свои посты. Может, вам это понравится и вы решите провести в будущем свой марафон!
3. Фотоотчеты очень приветствуются, ну и конечно, одна из главных составляющих успеха - общение и поддержка друг друга в комментариях.
4.Мы не просто читаем посты и пишем комментарии, мы работаем! Если задание вам не подходит - придумайте что-то свое, выполните и напишите об этом. Главное - не бездействовать!

Перейдем к заданиям!Collapse )

Похудеем за лето?)))

Друзья, привет! Те кто меня знают, не удивятся, что у меня в голове постоянно крутится множество планов... Вот и сейчас.

Во-первых, мне хочется уже всерьез взяться за свое питание. Поэтому я начала избавляться от сладкого, макарон и картофеля и вводить в рацион больше полезного;

Во-вторых, я хочу заниматья спортом. О том, как я это уже делаю, я написала в предыдущем посте "Утро наоборот";

Ну и конечно, мне хочется успевать вести свой блог, хочется в "Сто дней в лето" марафоны проводить... Планов много.

И вот, вчера мне пришла в голову идея, как это все объединить. А что, если мы проведем в "Сто дней в лето" летний марафон по избавлению от лишнего жира (да да да!), а заодно и организм укрепим-подтянем.

Я не предлагаю вам диету! Я не диетолог и диеты не для меня, но мы будем питаться правильно. Поддержка друг друга поможет нам в этом начинании.

Кроме того, мы продолжим двигаться! Выберем для себя вид активности и будем заниматься спортом все три месяца!

А еще мы поставим цель и будем идти к ней!



Марафон будет проводиться в полусвободной форме. Может, кто-то помнит формат нашей первой "стодневки"? Два раза в неделю я буду давать рекомендательные задания. Вы можете следовать им, а можете выбрать что-то свое, альтернативное.

Приветствуются фотоотчеты, общение в комментариях, советы от тех, кому уже далось выйти победителем из схватки с лишними килограммами))

Кто хочет со мной? Поставьте "плюсик" в комментариях и сделайте репост этой записи.

Если наберем достаточное количество желающих, начинаем в понедельник)))


Привет! Помните, мы писали с вами планы на весну? Одна из моих целей была "Провести мега-крутое утро наоборот" (по-моему, такая формулировка была). Так вот, эта цель исполнилась у меня. Кроме того, она изменила к лучшему мою весну. И, думаю, сделает лучше лето. Если интересно, можете узнать подробности у меня в блоге.



А как ваша весна прошла? Что из намеченного удалось реализовать? А что вы можете сделать в оставшиеся весенние деньки? Делитесь!

Про детокс. Часть 2

Привет! Как у вас дела? Как ваша весна проходит? Успеваете реализовать намеченное? Скидываю продолжение поста про недельный детокс. Так как результаты были даже лучше, чем я ожидала, решила его продолжить... Почитать все подробно можно здесь.
Как всегда, буду рада вашей поддержке в комментариях.




Про детокс. Часть 1

Привет! Как ваши дела? Марафонщицы мои, продолжаете ли вы активничать после марафона? Я тут с понедельника начала Detox Challenge. Планировала делать отчеты каждый день, но не получается. Сегодня вот написала первый пост про свои цели, действия и ощущения. Можно почитать здесь. Буду рада вашей поддержке и вопросам в комментариях к посту!



Девушки, привет! Сегодня у нас в городе по-настоящему зимний день... Даже метель мела днем. Но настроение у меня уже весеннее. Давайте приступим к отчету по последнему заданию. В комментариях прошу скинуть список планов на весну тех, кто этого еще не сделал. А может, вы уже что-то успели реализовать? Рассказывайте!

И как проходят веши выходные? Что нового, хорошего?



А еще я прошу вас оставить в комментариях небольшой отзыв о марафоне. Надеюсь, вам также понравилось его пробегать в теплой компании, как и мне.

Ну и еще раз всем счастливой весны, девочки! У мення завтра стартует недельный детокс-challenge. Решила все-таки немного очистить себя от шлаков. Буду каждый день писать об этом в блог. Буду рада, если кто-то захочет присоединиться или просто поддержать.

А уже через недедельку хочу еще одну небольшую движуху организовать в нашем сообществе.

Привет! Сегодня у нас завершающие задания марафона. Надеюсь, вам было также приятно выполнять все весенние задания и общаться в комментариях, как и мне. Спасибо! Без вас я бы, наверное, не вытянула этот марафон. И сама бы сдулась. Зато сейчас я чувствую прилив энергии, в голове много планов. И я думаю, это благодаря вам - вашим стараниям, вашим отчетам.

Сегодня будет два задания.

1. Написать планы на весну. Впереди еще практически 2 с половиной месяца! Давайте не будем терять время даром. Напишите 10 пунктов - что бы вы хотели сделать этой весной. Примерно, по одному на неделю получается. Несколько пусть будет посвящено каким-то новым умениям и знаниям. А остальные - приятным делам. Этой весной вы,  наконец, можете позволить себе сходить в театр или отправиться на экскурсию в другой город... Да просто - посмотреть любимое кино или записаться на массаж. Заносите эти пункты в свой  ежедневник или жж и действуйте!



2. Уже в эти выходные постарайтесь как-то отметить приход весны. Выберитесь в интересное место, куда вы давно хотели пойти. Я планирую отправиться с сыном в обновленный ручной зоопарк. А какие у вас планы на выходные?

И, конечно, не забывайте сверяться с тем списком, который вы написали на прошлом этапе. И не забывайте про задания марафона. Не сидите в четырех стенах - больше гуляйте, вкусно и правильно питайтесь, заботьтесь о себе, устраивайте утра ноборот... Результатами вы всегда можете поделиться в своем жж или прямо здесь, в нашем сообществе.

Всем счастливой, яркой весны!
Девочки, привет! Как вам восьмое задание? Кто еще не отчитался - давайте)))) Не обязательно все писать в комментариях, можно хоть  что-то) Не забудьте, что списочек нужно держать всегда под рукой, постоянно с ним сверяться. Если что-то не так - одергивайте себя. Съели сладкий пирожок - значит сходите на прогулку, провалялись вечер в обнимку с ноутом - на завтра сходите на каток или сделайте себе полезный салат. Пусть новые привычки постепенно вытесняют старые. Главное, быть внимательнее к себе.


Дорогие, привет! В рамках марафона я дала вам уже довольно много заданий. И я рада, что вы большинство из них выполняете. Давайте вспомним, что мы с вами делаем:

- Больше гуляем, стараемся игнорировать лифт, проветриваем;
- Начинаем утро неспеша, хотя бы 20-30 минут уделяем себе любимой;
- Едим больше фруктов и овощей. Пьем воду. Стараемся есть больше полезного;
- Расхламляемся понемногу каждый день;
- Приводим тело в порядок - делаем массаж сухой щеткой и увлажняем кожу.

Сегодня предлагаю посвятить немного времени работе с мотивацией. Упражнение подсмотрела у Валентины Горбуновой, автора проекта Freshlover (отличный проект, кстати). Валя, в свою очередь, тоже его позаимствовала. Можно сделать вывод, что оно очень действнное, помогло уже многим.

Смысл в том, что мы часто сами блокируем свое движение вперед, светлые начинания. Как часто мы сами не верим в то, что мы можем стать не просто лучше а гораздо лучше - здоровее. красивее, умнее, чем сейчас. Нам это нужно не потому, что мы сейчас какие-то не такие, а потому что развиваться, стремиться к лучшему это естественно...

"До тех пор, пока мы обвешаны разрушительными привычками и убеждениями — все остается по-прежнему".

Напишите другую программу. Измените убеждения, и все засверкает новыми красками. Давайте коннкретно. Найдите полчаса времени для себя, чтобы никто не отвлекал вас. Возьмите ручку или листок (можно блокнот) и напишите, какая вы. Пишите так, как будто вы уже такая, с теми качествами и привычками, какие хотите иметь.



Что писать-то?Collapse )

PS. По случаю того, что наконец отвела сына в сад вчера, написала долгожданный пост про личи. Кому интересно, что это и с чем его есть, можно почитать здесь.




Дорогие, привет! Как ваши дела? Готовы к отчету?
1. Как ваша активность? Продолжаете гулять и ходить по лестницам пешком? Если нет, предлагаю возобновить это дело.
2. Есть ли изменения в вашем рационе? Может, что-то полезное приготовили? Что едите из фруктов?
3. Как у вас дела с весенней уборкой? Про 10-20 минут в день помните?
4. И, наконец, щетка. Смотрю, у многих из вас она уже была. Это чудесно. Начали уже подготовку тела к весенне-летнему сезону?



С нетерпением жду ваших отчетов и комментариев. Не забывайте комментировать отчеты друг друга)
Дорогие, привет! Как прошли ваши выходные, рассказывайте? Успели ли вы погулять? Может, приготовили что-то полезное? Кстати, пришла в голову сейчас идея, когда будут первые огурчики, редисочка или что-то в этом духе пояявляться, сделать флешмоб. Готовить, aотографировать, показывать что приготовили. Как вам идея?
В комментариях к предыдущему посту было достаточчно разных идей, что можно приготовить. Можете и сегодня ими воспользоватся и порадовать себя чем-то вкусным и полезным.
А я себе нашла целое меню на неделю! Решила всю неделю ему следовать, с некоторыми вариациями. Скину вам его в комментарии. Вдруг, кому то тоже оно понравится.

Сегодня продолжим обновляться к весне. Я уже говорила о том, что хорошо бы утром успевать выделять 20-30 минут  для себя. На самом деле, если утром не получается этого делать, можно найти несколько минуток в течение дня. Это очень важно. Так вот, на этой неделе давайте посвятим это время не только зарядке, но и обновлению и увлажнению нашей кожи. Мне вот до ужаса этого хочется. Хочется побаловать кожу, правильно питаться и заниматься спортом... Поддержите, а))))



Read more...Collapse )
Дорогие, привет! Как у вас праздник прошел? Немного снизилась наша активность на марафоне. Не расслабляемся! Давайте еще поработаем конец этой и следующую неделю. У меня самой "утра наоборот" не очень получются. Все время наваливаются какие-то текущие дела (которые, кстати, не сделала накануне). Вот вчера только из позитивного - сделала банановые панкейки с шоколадным соусом семье. Правда никому, кроме меня они не понравились) А мне показалось - вкусно и необычно. Буду готовить себе.

Давайте поговорим сегодня подробнее о том, что мы едим. У меня в этом плане есть над чем работать. Даже не знаю почему. Вроде и люблю вкусную и полезную пищу, но привыкла уже есть макароны. Расскажите в комментариях, какие проблемы у вас есть в плане питания. Что вы хотите изменить?

Read more...Collapse )
Здравствуйте, дорогие! Поздравляю всех марафонщиц и вообще, всех наших участниц с первым весенним праздником, нашим женским днем!!!!!! Желаю, чтобы этот день прошел ярко, здорово и весело! Сегодня — середина нашего марафона. Хочется еще много полезного рассказать, еще много привычек привить. Но сегодня хочу почему-то рассказать об одной интересной практике "Утро наоборот". Да, снова про утро. Я убеждена, что именно оно закладывает фундамент нашей жизни (а утро, в свою очередь, начинается с вечера).


Вот, что будем делать...Collapse )


Дорогие привет! Как ваши дела? Как настроение перед праздником?

1. Убирались, расхламлялись? Когда? Как настроение после уборки?
2. Гуляете? Как долго?
3. Воду пьете? Фрукты едите?
4. Получается ли утром выделять время для себя?

У меня все нормально. Хотя нет. Пятилитровку с водой я так и не притащила. Поругайте меня кто-нибудь. Сейчас что ли сбегать за ней? Сегодня зато крестная привезла мне целый ящик фруктов. Мысли материализуются! И я нашла бездрожжевой хлеб. Оказывается, он продается недалеко от нашего дома. И такой вкусный! Еще я вчера разбирала кухню, а сегодня — нет.

И постригла волосы. Коротко. Психанула. Буду их лечить. Ну и обновление опять же))

Жду ваших отчетов, а уже завтра в 8 утра будет новый пост с несложным заданием, в честь 8 марта!

Тадам! Сегодня мы начнем убираться. Многие, смотрю, уже прямо-таки жаждут этого, некоторые уже начали весенню уборку. Что касается меня — мне уже тоже хочется немного привести жилище в порядок. Итак, объявляю весеннюю уборку.

1. Предлагаю выбрать какую-то зону. У меня это будет кухня. Хочу кухонный минимализм. Надоели все эти ненужные тарелочки-баночки и не пойми еще чего на моей кухне. Да! Я полна решмости) Прям как закончу писать и начну)))) В этой зоне мы будем проводить 15-20 минут в день. Если вы прям ну очень заняты или вам вдруг лень, берите 10 минут. Все равно, уверена, к концу марафона вы добьетесь приличного результата.

2. Для особо продвинутых и располагающих временем предлагаю план весенней уборки, который себе сохранила. Можно убираться дважды в день, например (утром в зоне и вечером, согласно плану). Да, это не всем подходит. Поэтому, вы, наши занятые девочки, можете выбрать для себя что-то одно. Напишите в комментариях, что выбрали.



Еще подумала, что надо бы вам рассказать про сообщество моей хорошей интернет-знакомой, Наташи Будиловой. Она проводит марафоны, посвященные уборке по КонМари. Вот только не надо убегать с моего марафона и уходить к ней, хорошо?

Кстати, у меня в сообществе до 8 марта проводится розыгрыш книги "Магическая уборка". Вдруг вы давно хотели эту книгу? Тогда участвуйте!

Я всем желаю удачи!!!!


Привет! Я сегодня что-то активничаю, только добралась до компьютера. Пыталась переделать за день все дела, очень устала)) Как ваши дела? Не забываете гулять-проветривать? Встаете пораньше? А как у вас с фруктами? Как вообще дела?



Завтра с утра напишу свой отчет за всю неделю. Сегодня скажу только, что мне очень нравится читать ваши комментарии. Я очень радуюсь, если у вас что-то позитивное происходит, благодаря марафону.
Сначала мне казалось, что три недели это много. Подумала — продержусь ли я в качестве ведущей?)) Но благодаря качественной обратной связи я начала задумываться о продолжении марафона. Может, в каком-то другом формате, но обязательно в рамках "Сто дней в лето". Чтобы сообщество жило)))

Привет! Сегодня я хочу немного подробнее поговорить про фрукты. Ведь без них, пожалуй, невозможно быть энергичным и отлично себя чувствовать. Есть фрукты —простой способ изменить свою жизнь к лучшему, стать здоровее.

Это действительно просто и очень очень вкусно. Ведь фрукты  —  источник витаминов и клетчатки. Да, сейчас еще не так много полезных фруктов в магазинах, но кое-что еще можно найти, например грейпфруты, яблоки или мандарины. Недавно я впервые попробовала личи. У нас он продается в "Атак". Недорого, вкусно и полезно. Про личи хотела в блоге написать отдельный пост, но как-то руки не дойдут)))) Пока, если интересно, можете почитать про другие фрукты здесь и здесь.


Как есть фрукты правильно?Collapse )



Profile

sto_dney_v_leto
Сто дней в лето!

Latest Month

July 2017
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Tags

Powered by LiveJournal.com